Kebiasaan setelah makan yang dapat mengancam kesehatan
Selain mampu membantu tubuh untuk mendapat asupan yang seimbang sebagai penunjang kegiatan, sesudah makan ternyata Anda perlu memperhatikan beberapa hal. Ini yang banyak tidak diperdulikan oleh banyak orang, padahal merupakan sesuatu yang penting.
Ada beberapa hal yang sebaiknya Anda hindari sesaat setelah selesai menikmati makan, karena hal tersebut dapat merugikan kesehatan. Simaklah hal-hal berikut yang dapat merugikan kesehatan akibat kebiasaan buruk yang tidak sadar sering dilakukan setelah Anda makan.
-)Minum teh hangat
Teh mengandung zat yang dapat menyerap sari-sari makanan. Kandungan tersebut berupa zat tannin, suatu senyawa yang dapat mempengaruhi serapan protein dalam lambung. Meminum teh setelah makan dapat menghambat serapan zat besi. Jika Anda rutin melakukan hal demikian seusai makan, tubuh akan bereaksi menjadi kekurangan zat besi atau anemia tanpa disadari.
-)Minum air dingin
Ternyata para ahli gizi tidak menganjurkan untuk meminum es setelah makan, karena hal ini bisa membuat makanan tidak dapat dicerna akibat bertemu sari makanan dengan air es dan menggumpal. Sebaiknya ganti kebiasaan minum es setelah makan dengan meminum air hangat. Selain menyegarkan, minum air hangat dapat membantu penyerapan sari-sari makanan lebih baik.
-)Makan buah-buahan
Lambung membutuhkan waktu kurang lebih 1-2 jam untuk menyerap sari-sari makanan. Jika lambung yang belum sempurna menyerap langsung Anda isi oleh buah-buahan, maka proses penyerapan ini akan terganggu. Terganggunya proses penyerapan ini dikarenakan oleh udara yang ikut masuk dalam lambung. Jika berkelanjutan, maka akan menimbulkan gejala perut kembung dan diare. Sebaiknya Anda memakan buah beberapa saat sebelum makan.
-)Merokok
Merokok memang tidak baik bagi kesehatan, namun merokok setelah makan memiliki bahaya sepuluh kali lipat dibandingkan kegiatan biasanya. Hal ini disebabkan oleh peredaran darah yang meningkat.
-)Mandi
Suhu tubuh akan mengalami penurunansetelah makan. Namun, jika dilanjutkan dengan mandi maka kondisi suhu tubuh akan naik kembali. Hal ini akan menyebabkan volume aliran darah pada saluran usus dan lambung akan berkurang, sehingga dapat membuat fungsi lambung akan melemah dan menyebabkan sistem pencernaan menjadi berantakan.
-)Minum air putih sebelum makan
Biasanya orang yang ingin berdiet disarankan untuk minum air sebelum makan, karena akan memberikan efek yang mengenyangkan. Namun, kebiasaan tersebut ternyata tidak baik bagi kesehatan. Selain menunda masuknya nutrisi yang dibutuhkan tubuh, hal itu juga menyebabkan proses penyerapan makanan oleh enzim menjadi lebih sulit.
Hal ini disebabkan karena air mengalir dari lambung ke usus yang membutuhkan waktu sekitar 30 menit. Ketika air belum turun menuju usus lalu ditambah dengan makanan, proses penyerapan pun menjadi lebih sulit.
-)Tidur
Banyak orang mengaku bahwa setelah makan mereka akan mengantuk. Namun, sebaiknya jangan menuruti rasa kantuk.Karena jika Anda tertidur maka makanan yang baru saja masuk tidak dapat dicerna dengan baik, sehingga mengakibatkan kembung dan terjadi peradangan pada perut.
-)Melonggarkan ikat pinggang
Walaupun membuat Anda merasa lebih nyaman, namun melonggarkan ikat pinggang justru memperburuk keadaan lambung dan berakibat pada turunnya lambung akibat tekanan dalam perut yang diturunkan. Selain itu, melonggarkan ikat pinggang setelah makan juga dapat membuat usus menjadi terbelit dan terblokir.
Jadi, lebih baik hindarilah beberapa kebiasaantersebut agar tubuh pun tetap dalam kondisi yang baik.
Artikel Terkait
Category Article Kesehatan
