Home >Unlabelled > 9 Hal yang Bisa Memperpanjang Umur 7 Tahun Lebih Lama
9 Hal yang Bisa Memperpanjang Umur 7 Tahun Lebih Lama
Posted on Sabtu, 03 November 2012 by do it your self
Setiap orang tentu menginginkan kehidupan yang sehat dan panjang umur. Peneliti dari Harvard University menyatakan bahwa dengan menghilangkan faktor risiko penyakit, seseorang dapat hidup lebih lama hingga 7 tahun.
Seperti dikutip dari Canadian Living, lakukan 9 hal ini agar tidak sakit-sakitan ketika tua dan Anda dapat memperpanjang usia hingga 7 tahun:
1. Turunkan berat badan yang berlebihan
Obesitas merupakan faktor risiko dari berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan diabetes yang sangat berbahaya dan mematikan. Peneliti dari Harvard merekomendasikan untuk menjaga agar indeks massa tubuh (BMI) tidak lebih dari 21.
2. Kontrol tekanan darah
Tekanan darah yang tinggi akibat pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat, dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi yang merupakan penyakit yang dapat menyebabkan kematian lebih dini.
Kontrol tekanan darah dengan menghindari makanan berlemak, mengurangi asupan garam, dan meningkatkan asupan fisik, serta berkonsultasi dengan dokter tentang obat yang tepat untuk mengontrol tekanan darah yang tinggi.
3. Turunkan tingkat kolesterol dalam darah
Kolesterol yang tinggi dalam aliran darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Turunkan tingkat kolesterol dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti yang terkandung dalam daging merah.
4. Makan lebih banyak buah dan sayur
Buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan risiko kanker usus besar, penyakit jantung, dan berbagai gangguan kesehatan lainnya. Konsumsi lebih banyak buah dan sayur untuk mendapatkan manfaat antioksidan dan vitamin yang baik untuk daya tahan tubuh.
5. Olahraga
Anda harus aktif secara fisik dengan cara berolahraga setidaknya 2 sampai 5 jam seminggu. Para ahli menyarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan, berenang, atau bersepeda.
6.Berhenti merokok
Rokok jelas dapat memperpendek usia Anda karena nikotin dapat menyebabkan kanker paru-paru, penyakit jantung, kanker mulut, dan berbagai penyakit serius lainnya. Berhentilah merokok sekarang juga untuk mempertahankan usia hingga 7 tahun lebih lama.
7. Hindari minuman beralkohol
Konsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker. Hindari minum minuman beralkohol untuk menghindari risiko penyakit yang mematikan.
8. Jangan memakai narkoba
Penggunaan obat-obatan terlarang secara signifikan dapat meningkatkan risiko mati muda. Jika Anda mengalami stres atau sakit tertentu, jangan menggunakan obat-obatan sembarangan tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
9. Berhubungan seks dengan aman
Pastikan untuk menjaga keamanan ketika berhubungan seks dengan tidak bergonta-ganti pasangan seks, menggunakan kondom, dan mendapatkan tes untuk penyakit menular seksual.
Sumber
#ad2fcb
Artikel Terkait
Arsip Blog
-
▼
2012
(4523)
-
▼
November
(471)
- Cara Membuat Stripe Bar Stripe Ad di Blogger
- Cara Unfollow Blog Versi Terbaru
- Buat Widget Archive Kalender di Blogger
- Cara Buat Block Quote Dengan Efek Keren di Blogger
- Tokoh Figur Inspirasi Usaha Modal Kecil
- Cara Buat Widget Recent Post Dengan Jumlah Komenta...
- Cara Pasang Meta Tag Google Analisis Blog
- Widget Profil Social Dan Kotak Berlangganan Dengan...
- Cara buat recent posts dengan thumbnail simpel unt...
- Buat Widget Social Share Counter di Blogger
- Cara Buat Widget Kartu Share Hanya di Postingan Bl...
- Bagaimana Menjadi Peringkat Nomor 1 di Search Engi...
- Bisnis Yang Paling Menguntungkan Di Tahun 2012 201...
- Cara Mengedit Widget Artikel Populer di Blogger
- cara merakit komputer terbaru
- Jenis Jenis Bisnis Online Populer
- cara mengganti PIN BB
- cara download video youtube dengan mudah
- Cara Membuat video tutorial dengan Camtasia Studio 6
- Download Mac OS X Lion Transformation Pack for Win...
- Tips Dan Kiat-Kiat Menjadi Pengusaha Sukses
- 4 Masalah Seks yang Menyebabkan Pasangan Sering Be...
- Misteri Pegunungan Hantu di Antartika?
- Counter-Strike 1.6
- Advanced SystemCare 5.4.0 + Serial Key
- Prediksi Togel Hongkong Hari Ini Selasa 06 Novembe...
- Prediksi Togel Singapura Selasa 06 November 2012
- Prediksi Togel hari Ini (Selasa 06 November 2012) ...
- Mumi Dengan Gigi Penuh Lubang Ditemukan
- Novel Erotis Picu Gairah Seksual Wanita
- Hubungan Seks Tanpa Kondom Bikin Wanita Bahagia
- Memangku Laptop Membahayakan Sperma, Pria Ini Bukt...
- Cara Mengganti Alamat WordPress
- Jadwal Pertandingan Piala AFF Suzuki Cup 2012 Terl...
- Kuil Kanda-myojin, Tempat Untuk Mendoakan Gadget
- Wasik Farhan-Roopkotha, Programmer Komputer Termud...
- Jackie Green, Gadis Termuda di Dunia yang Menjalan...
- Edann,, Mobil Ini Memiliki Kompor Pemanas Di Dalamnya
- Nabi Ibrahim, Ksatria Iman Penakluk Nalar
- Prediksi Togel Hongkong Hari Ini Selasa 06 Novembe...
- Prediksi Togel hari Ini (Selasa 06 November 2012) ...
- Prediksi Togel Singapura Selasa 06 November 2012
- Inilah yang Menyebabkan 'Ciyus Miapa' Jadi Populer
- 8 Tokoh Pencuri Fenomenal
- Aneh, Ditangkap Polisi Karena Memerkosa Bebek
- Julia Perez (Jupe) Masih Kalah Seksi Dari Cewek Ru...
- 8 Trik Nakal untuk Puaskan Pasangan
- Foto Berbicara, Potret Memilukan Psk Asal Nigeria ...
- Biodata Chef Desi Pemenang Master Chef Indonesia S...
- Marsha Lucious - escort
- Three Mas Kentir Di Master Chef Indonesia
- Profil Biodata Opik Master Chef Yang Eksentrik
- Mengganti Domain Blogspot menjadi domain Custom
- 5 Hukuman Seks Paling Aneh Di Dunia
- 9 Manfaat Menakjubkan Gula
- Super Mario 3 : Mario Forever 4.4
- Ikea Knappa, Kamera Kardus Untuk 40 Kali Memotret
- Misteri Mati Suri Menurut Teori Fisika Kuantum
- 6 Hal Terlarang dalam Pacaran
- Yahudi Sekarang Bukan Keturunan Ibrahim
- Inilah Orang Paling Bahagia di Dunia
- Begini Cara Belajar Siswi Nilai Un Tertinggi
- 5 Cara Mandi Paling Aneh di Dunia
- 3 Tanaman Herbal yang Hanya Bisa Ditemui di Papua
- Cara Mudah Merangsang Kantuk
- Alasan Cowok Lebih Memilih Jadi Single
- 10 Tanaman Terunik di Dunia
- Kisah Pemulung : 3 Tahun Menabung Rp 1000 Agar Bis...
- Foto Pelacur Berseragam, Bukti Hancurnya Moral Bangsa
- Kalajengking-kalajengking berbahaya di dunia
- Tertobosan baru | Bra untuk pria
- Pemancing temukan organ tubuh manusia dalam perut ...
- Bagai mana tuna netra bisa melihat
- 7 Tips Jika Cinta Bertepuk Sebelah Tangan
- 5 Parfum klasik dan abadi
- Lele raksasa sepanjang 2.75 meter
- Terowongan untuk penyeludup
- Kontruksi bangunan yang menakjubkan
- Rahasia Kecantikan Wanita India
- Huangluo, Desa Berpenduduk Rambut Terpanjang Di Dunia
- Motivasi : Marah itu seperti PAKU
- Cara transfer Pulsa Indosat | im3 - Mentari - dan ...
- 9 Jenis Nama Setan Menurut Islam (Khalifah Umar Bi...
- Alasan Mengapa Di Lift Indonesia Tidak Ada Angka 4
- 10 Kartun Hari Minggu yang Paling Ngangenin
- 10 Ledakan Terbesar dan Terdahsyat di Dunia
- Prediksi Skor Sevilla Vs Real Madrid | Liga Spanyo...
- 5 Stasiun Kereta Tersibuk di Dunia
- 11 Pantai yang Memperbolehkan Pengunjungnya Telanjang
- Rahasia Singkatan Ykk Di Resleting
- 6 Hal yang Memicu Orang Tergiur untuk Merokok
- Cara Unik Gembala di Skotlandia Atasi Pencurian Domba
- Inilah Alasan Kenapa Toko Indomaret dan Alfamart S...
- Aneh, Pria ini Didenda karena Membersihkan Sampah
- 8 Simbol Kecantikan Dalam Diri Wanita
- Prediksi Togel Singapura Hari ini Senin 05 Novembe...
- Prediksi Togel hari Ini (Senin 05 November 2012) T...
- Di Tokyo Ada Toko yang Menyewakan Wanita untuk Tem...
- Kenapa Kegagalan Menjadi Awal Kesuksesan?
- 5 Penemuan Yang Sulit Dijelaskan Oleh IPTEK
-
▼
November
(471)